Mam 14 lat. Choć ćwiczę dopiero 3 miesiące mam zadziwiająco dobre efekty. Przez 3 miesiące w bicepsie przybyło mi z 24 na 29cm. W klatce z 82 na 88 i wyciskam 52.5 kg. Dość szybko rosnę ale nie mogę wypracować najszerszych grzbietu. Może dlatego że w czasie treningu ich najpierw męczą mi się bicepsy albo tricepsy ale pierwsze siadają mięśnie [...]
Witam mam 14 lat rocznikowo 15 :P waga:77kg wzrost:187 biceps:32 Dieta: Śniadanie: płatki kukurydziane, mleko. II(szkoła)Śniadanie: 4 kromki z szynka jabułko/banan Obiad: to co matka ugotuje (zupa,2danie) Kolacja: 1 cale surowe jajo,2torebki ryzu,chleb z szynka lub tunczyk czasmi makrela. Trening: pon= Klatka biceps wtorek:Plecy triceps [...]
[...] ale pozamieniać ten przykładowy plan podany w temacie wyżej. I pytanie jest takie ile dziennie kalorii, węglowodanów, białka itp powinnienem spożywać dziennie w wieku 14 lat waże 55kg, i ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu (każdy trening po około 1-1,5h) po za tym codziennie mam 2h treningu w piłke ręczną więc prowadze aktywny styl życia i [...]
Nie mam co robic więc wrzucam se flmik mam 14 lat rocznikowo 15 ćwicze 3 miesiące na sztandze jest 61kg waże 68 a moj rekord to 80kg moze nawet więcej by poszło http://rapidshare.de/files/17936072/Wideo001.3gp.html
Witam. Mam 14 lat w gimnazjum otworzyły się przede mną nowe drogi m.in. siłownia i treningi kuli jak wiele innych lecz do tej pory nie wiem co jeść przed siłownią czy też treningiem słyszałem że banan to najlepsze rozwiązanie przed wysiłkiem bo ponoć z niego można ''wycisnąć'' to co jest potrzebne ale czy jest w tym dużo prawdy? Cóż co byście [...]
mam 14 lat i w przyszłości chciałbym startować w zawodach strong man jak myślicie czy są jacyś ludzie bądż stoważyśzenia które się tym zajmują moje wyniki to klatka 125kg przysiad ponad 120 obw.bicepsu 44 cm ,na barki 100 kg wycisnąlem 12 razy proszę o pomuc kontakt: 502365441 lub epuls nick:golem_14
Mam 14 lat na basen sobie chodzę 1 lub 2 razy w tygodnie na 2 godziny. Umiem pływać kraulem i żabką (nie wiem czy robię to dobrze...). Chciałbym się nauczyć pływać pozostałymi stylami, oraz poprawić moją wytrzymałość i szybkość. Obecnie z trudem przepłynę kraulem 50 m... Nie mogę jeździć na basen częściej niż 2 razy w tydoniu. Proszę o ułożenie mi [...]
163cm waga okolo pewnie 56-58kg 14 lat, bylam juz na redukcji, zdj robione byly wieczorem. sorki za jakosc ale telefon robi slabe zdj /SFD/2022/12/29/1b707fccb09c4c27b9a69c804ae45bdc.jpg /SFD/2022/12/29/5ecf7817e3674cdb92a5cc002465b87b.jpg /SFD/2022/12/29/8ebd149a2fa7472c9502b81f16f052dc.jpg Zmieniony przez - lokamoka w dniu 2022-12-29 21:54:04
Witam Mam 14 lat, 172cm, warze 89kg chodziłem trochę na siłownię ale teraz w dużej ilości nie mam możliwości chciał bym prosić o rade jak mogę na początek zacząć ćwiczyć w domu aby zbić tkankę tłuszczowa i zdobyć trochę mięśni w nogach, piersiach,brzuchu,rękach wiecie chyba o co mi chodzi chcę zamienić moje cielsko na dobrze zbudowana ciało :) jak [...]
witam! mam 14 lat i zacząłem trenować od nie dawna w domowych warunkach. tzn. wykonuje pompki,podciągnięcia na drążku, abs II i różnorakie ćwiczenia na nogi. póki co chciałbym zwiększyć masę, mam 164 cm wzrostu a waga 52kg, w dodatku mam tzw. kurzą klatę :) ew. mogę korzystać z hantli i co robić. dalej ćwiczyć w domowych warunkach i powoli się [...]
[...] wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ile muszę białek jeść i innych, ale nie wiem co dalej...Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal. Ważę 42 kg mam 165 cm wzrostu i 14 lat. Chcę przybrać masy mięśniowej. Obliczyłem że potrzebuje 85g bialka(czyli 340 kcal), tłuszcze 83g (750 kcal) a węglowodany reszta czyli 602g (2410 kcal). Coś za dużo [...]
Witam! Mam 14 lat i ok 170cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości dobije do 200cm, bo gram w siatkówkę a wzrost potrzebny. Fakt są mniejsi którzy atakują wyżej, lecz u mnie z wybiciem też nie za dobrze. Atak i blok na około 250cm... Co poprawić? Wzrost czy wybicie? Według mnie najlepiej jedno i drugie. Zaproponujcie co mogę [...]
Mam 14 lat i waże 69 kg. a mam 160 cm wzrostu. Jestem dość grubawy tzw. (Pączuś ; ) i włąsnie chcaił bym to zrzucić jaką dietępolecacie dal rozwijającego się nastolatka z nadwagą ? biegem codziennie i robie brzuchy i zaczn aerobizczną 6 weidera? co mam jeść by schudnąć ,a żeby to zaburzyło mojego rozwoju ;) Pomócie ;)
Chciałbym zacząć trenować kickboxing lub muay thai. Mam 14 lat i nie wiem co będzie lepsze w moim przypadku. Mam 178 cm wzrostu i 60 kg. Czy w Białymstoku są miejsca w których mógłbym trenować. Czytałem o Humanie i czy uczą tam muay thai i jakie są ceny za kickboxing i muay thai. Mam słabą kondycję i szybko się męcze. Proszę o informacje o tym [...]
Moje pytanie brzmi tak. Mam 14 lat rocznikowo 15 trenuje regularnie od około roku. Stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych. Dzisiaj albo jutro idę kupić wszystkie potrzebne rzeczy do mojej diety. Ułożyłem dietę dałem ją do sprawdzenia i powiedziano mi że jest okej. Czy jeśli mam dietę, odpowiedni trening to mogę kupić biłko nitroprogen ? [...]
Siema. Mam 14 lat 173 cm wzrostu i waże niecałe 50 kg . Chciałbym przytyć o kilka kilogramów. Wiec co robić? Wiem, że było już takich tematów setki ale prosze o odp. Nie znam sie na tym ale chyba jest coś ze mna nie tak. Jem ok. 4/5 posiłków dziennie. Bardzo dużo ćwicze . Prosze o odp i ulożenie jakiejs diety. Przepraszam za kłopot Z góry dzięki. [...]
Siema mam 14 lat 187 cm i 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i [...]
Mam 14 lat i chciałabym w miarę szybko nabrać siły (ale może nie koniecznie bardzo widocznych mięśni). Czy wystarczyłoby gdybym chodziła na siłownię 2 razy w tygodniu (w środę i sobotę) i od czasy do czasu, czyli pewnie też tak ok. 2 razy w tyg. pobiegała lub pojeździła na rowerze. Dodatkowo rozciągam się co dwa dni i czy powinnam to robić w ten [...]
Zacznę od tego, że mam 14 lat - 164cm - 54kg. Wszystko było by OK gdyby nie brzuch ;/ Szukam odpowiedniej diety i ćwiczeń, żeby spalić tkankę tłuszczową jak najszybciej. Gdy nie zdejmę bluzki nic nie widać bo nie jest "wypukły", ale gdy zdejmę widać tłuszcz ;/ Gdy siedzę robią mi sie zwałki ;/ Często jem słodycze :P To pewnie dlatego :) Ale [...]
1.Czy jest jakaś możliwość żeby mi urosły jeszcze palce,(mam 14 lat)bo mam chude i krótkie.Nie mogę złapać nawet piłki od kosza jedną ręką.Mój palec wskazujący to 8 cm mierząc od stawu,a środkowy ma 9 cm. 2.Czy możecie wy wpisywać swój wzrost,wiek i długość palca wskazującego i środkowego ?Chcę się porównać,może mam jeszcze jakieś szanse.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
